血管，是贯穿全身的生命通道，负责输送氧气、营养，带走代谢废物。血管健康，决定全身健康；血管老化堵塞，心梗、脑梗、高血压、动脉硬化接踵而至。

5月18日是第16个全国血管健康日，今年的主题是“关爱血管健康，守护生命长河”。沂水县妇幼保健院作为二级医院，日常接诊大量头晕、胸闷、高血压、高血脂、肢体麻木患者，其大多都和血管损伤、血管硬化息息相关。很多人年纪轻轻，血管却早已提前衰老、狭窄、堵塞，无症状不代表血管没问题。

一、你的血管，正在被这些坏习惯慢慢损伤：

1、长期高盐、高油、高糖饮食，加速动脉粥样硬化。

2、久坐少动、长期熬夜、压力过大，血管持续收缩痉挛。

3、吸烟、饮酒，直接损伤血管内皮，加速斑块形成。

4、高血压、高血脂、高血糖不规律服药、不定期复查。

5、肥胖、便秘、情绪急躁暴怒，突发血压骤升危及血管。

二、身体出现这些信号，警惕血管已经报警

1、频繁头晕头痛、晨起头胀、眼前发黑

2、活动后胸闷气短、心慌乏力、胸口隐痛

3、手脚麻木发凉、走路肢体酸痛

4、睡眠质量差、记忆力下降、犯困嗜睡

5、血压忽高忽低，波动难以控制

6、尤其是高血压中老年人群、肥胖人群、熬夜上班族、长期吸烟人群，都是血管高危人群。

三、内科医生忠告：养护血管，做好简单6件事

1、低盐饮食：每日食盐＜5g，少吃腌制品、外卖、重口味饭菜，平稳血压就是保护血管。

2、规律运动：每周快走、慢跑、太极拳等有氧运动，避免久坐，促进血液循环，软化血管。

3、戒烟限酒：烟草是血管头号杀手，酒精升高血压、损伤内皮，越早戒掉，血管受益越大。

4、严控三高：高血压、高血脂、糖尿病遵医嘱服药，不擅自停药、减药，定期复查血脂、血糖、血压。

5、作息平稳：不熬夜、少生气，避免血管剧烈收缩，减少斑块破裂、血栓风险。

6、定期体检筛查：40岁以上每年做血脂、颈动脉彩超、心电图，早发现血管斑块，早干预早治疗。很多中青年没有明显不适，体检才发现血管斑块、内膜增厚，等到胸闷胸痛、头晕麻木，血管狭窄已经不可逆。

血管看不见、摸不着，一旦堵塞不可逆。心梗、脑梗、外周血管病变，绝大多数根源都是长期血管不健康。爱护血管，从每一天小事做起，健康长寿，从守护血管开始。

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