诺如病毒，又被称为诺瓦克病毒，是引发急性胃肠炎的常见病原体。它具备传播速度快、感染剂量低、环境抵抗力强等特点，可在短时间内于人群中广泛传播，尤其是在学校、托幼机构、养老院等人员密集且接触频繁的场所，极易引发聚集性疫情。

诺如病毒主要通过粪口途径传播。一方面，食用或饮用被诺如病毒污染的食物和水是常见的感染方式。被污染的贝类、沙拉、水果等食物，以及未经妥善处理的水源，都可能成为病毒的载体。另一方面，接触被病毒污染的物体表面，如门把手、电梯按钮、玩具等，随后再触摸口鼻，也会导致病毒侵入人体。此外，在密闭空间中，诺如病毒还可通过气溶胶传播，例如在患者呕吐时，产生的含病毒气溶胶若被他人吸入，就可能引发感染。

感染诺如病毒后，通常会在 12 至 48 小时内出现症状。主要表现为恶心、呕吐、腹泻、腹痛，部分患者还可能伴有发热、头痛、肌肉酸痛等全身性症状。儿童往往以呕吐更为突出，而成人则多表现为腹泻。多数患者症状较轻，病程一般在 2 至 3 天内可自行缓解。然而，对于婴幼儿、老年人以及免疫功能低下者，感染诺如病毒后可能引发严重的脱水、电解质紊乱等并发症，甚至危及生命。

针对诺如病毒的防范，个人卫生至关重要。首先，要勤洗手，这是预防诺如病毒感染最简便有效的措施。按照 “七步洗手法”，用肥皂或洗手液在流动水下搓洗双手至少 20 秒，确保手心、手背、手指缝、指甲缝等部位都能得到充分清洁。其次，尽量避免前往人员密集、空气不流通的场所，如必须前往，应佩戴好口罩。在饮食方面，要确保食物来源安全可靠，选择新鲜食材，避免食用生冷食物，尤其是未彻底煮熟的海鲜。饮用水要选择烧开的开水或经过严格消毒处理的水源，杜绝饮用生水。

在家庭和公共场所，清洁消毒工作不容忽视。家庭中，要定期对家具表面、门把手、水龙头等高频接触区域进行清洁消毒，可使用含氯消毒剂按适当比例稀释后进行擦拭或喷洒。对于患者使用过的物品，如餐具、衣物等，应单独清洗并进行高温消毒。公共场所，如学校、幼儿园、餐厅等，要加强日常清洁，增加消毒频次，同时做好通风换气工作，保持室内空气清新。

一旦感染诺如病毒，患者应立即进行隔离，避免传染给他人。居家休息期间，要及时补充水分和电解质，可适量饮用淡盐水、口服补液盐等，以防脱水。若症状严重，如持续呕吐、腹泻不止、高热不退等，务必及时就医，接受专业的治疗。

诺如病毒虽然传染性强，但只要我们提高警惕，严格做好个人卫生、饮食卫生以及环境清洁消毒等各项防范措施，就能有效降低感染风险，守护好自己和家人的健康。让我们从点滴做起，共同筑起抵御诺如病毒的坚固防线。