如何保护眼睛

为了保养眼睛，我们到底应该怎么做？科技式发展了，而人类的眼睛却受到了前所未有的考验，那我们应该怎么做？我总结了五个方面的内容，第一，尽量减少眼睛的负担，给他放松的机会。2019年，Who首次提出了相关的指南，建议两岁以下儿童不看任何电子产品，学龄前儿童每天看屏幕的时间累计不能超过一个小时。至于上学的学生，尽量增加每天两个小时的户外运动，当然这个并不容易，这主要看家长是怎么想的。成年人在近距离用眼工作时，尽量遵循二十二十二十法则，就是每阅读20分钟向20英尺，也就是六米以外的地方远眺放松20秒以上，第二尽量减。比如我昨天说的，有事儿没事儿就点眼药水儿，或者常常化眼部的浓妆。另外，还听有人说，喜欢用淡盐水、茶水或者洗眼液等洗眼睛，这些液体可能干扰颜表正常的PH和渗透压，甚至会带走本身眼睛就有的具有抗菌作用的补体和抗体。除非是有害的化学物质陷入眼内，要用流动的干净的水冲洗。除此之外，眼科医生并没有常规推荐洗眼睛这种操作。第三，对角膜上皮好一点儿，别总影响它的代谢。以前只有隐形眼镜，现在又加上美瞳，角膜上皮的呼吸，主要是和空气的直接接触。指南中已明确指出，隐形眼镜引起的角膜、结膜上皮的损害并没有因为材质的不同而有所减少。病变的发生主要与佩戴的行为有关，所以尽量减少佩戴的时间。不带着游泳和洗澡。第四，多吃对眼睛有益的食品，比如坚果，绿叶菜，南瓜，胡萝卜，老玉米，蓝莓，还有鱼类。第五，多做运动，尤其是乒乓球，羽毛球这种物体快速远近交替移动的这种运动，有利于锻炼眼睛里面的睫状肌，对预防近视和老花都有好处。

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