公务邮
无障碍浏览
长者模式
手机版
微信
微博
| 索 引 号： | yishuidssyzx/2024-0000038 | 主题分类： | 教育 |
| 发文机关： | 沂水县第三实验中学 | 公文类型： | |
| 成文日期： | 2025-02-14 | 发布日期： | 2025-02-14 |
| 标 题： | 2024-2025学年下学期沂水县第三实验中学营养餐谱 | ||
| 沂水县第三实验中学营养餐谱 （2025年2月14日） | ||||||||
| 沂水县第三实验中学一周营养餐谱 （2025年2月14日） | ||||||||
| 餐次 | 周一 | 周二 | 周三 | 周四 | 周五 | 每日所需营养 | ||
| 午 餐 |
醋溜藕片 | 酸辣土豆丝 | 干炸刀鱼 | 土豆炖鸡 | 香酥鸡米花 | 种类 | 男 | 女 |
| 热量（千卡） | 2400 | 2200 | ||||||
| 藕150克 | 土豆丝180克 | 银鲳鱼150g | 鸡肉150克 | 鸡米花150克 | 蛋白质（克） | 80 | 80 | |
| 醋80克 | 80克 | 植物油 | 土豆50克 | 植物油 | 脂肪（毫克） | 25-30 | 25-30 | |
| 盐.味精.油 | 盐.味精.油 | 盐.味精 | 盐.味精.油 | 盐.味精.油 | 胆固醇（毫克） | <300 | <300 | |
| 咸鲜 | 咸鲜 | 咸鲜 | 咸鲜 | 咸鲜 | 钙（毫克） | 1200 | 1200 | |
| 白色 | 本色 | 微黄色 | 本色 | 微黄色 | 铁（毫克） | 15 | 20 | |
| 冬瓜炖丸子 | 酱香大鸡腿 | 五花肉炖黄豆芽 | 肉片炒有机菜花 | 青椒圆葱炒肉 | 磷（毫克） | 1000 | 1000 | |
| 钾（毫克） | 1500 | 1500 | ||||||
| 冬瓜肉丸各80克 | 鸡腿150克 | 豆芽180g | 菜花150克 | 青椒150克 | 钠（毫克） | 1200 | 1200 | |
| 植物油 | 50克 | 肉80克 | 50克 | 圆葱肉50g | 锌（毫克） | 9.68 | 9.68 | |
| 盐.味精 | 盐.味精.油 | 盐.味精.油 | 盐.味精.油 | 盐.味精.植物油 | 碘（毫克） | 90-120 | 90-120 | |
| 咸鲜 | 鲜香 | 咸鲜 | 咸鲜 | 咸香 | 铜（毫克） | 1.2 | 1.2 | |
| 本色 | 本色 | 本色 | 微黄色 | 微红色 | 氟（毫克） | 1.2 | 1.2 | |
| 米饭 | 馒头 | 米饭 | 馒头 | 铬（微克） | 40 | 40 | ||
| 大米150克 | 面粉80克 | 大米150克 | 面粉80克 | 钼（微克） | 30 | 30 | ||
| 米香 | 麦香 | 米香 | 麦香 | 维生素（微克） | 700 | 700 | ||
| 白色 | 白色 | 白色 | 白色 | B1（毫克） | 1.5 | 1.2 | ||
| 备注 | ||||||||
| 沂水县第三实验中学一周营养餐谱 （2025年2月14日） | ||||||||
| 餐次 | 周一 | 周二 | 周三 | 周四 | 周五 | 每日所需营养 | ||
| 晚 餐 |
肉片烧茄子 | 蒸包（芹菜肉) | 红烧肉 | 萝卜丝炖大虾 | 蒸包 | 种类 | 男 | 女 |
| 热量（千卡） | 2400 | 2200 | ||||||
| 精肉180克 | 肉150克 | 红烧肉150克 | 大虾150克 | 精肉，萝卜150克 | 蛋白质（克） | 80 | 80 | |
| 茄子80克 | 面粉80g | 50克 | 萝卜50克 | 50克 | 脂肪（毫克） | 25-30 | 25-30 | |
| 盐.味精.油 | 盐.味精 | 盐.味精.油 | 盐.味精.油 | 盐，味精，油 | 胆固醇（毫克） | <300 | <300 | |
| 咸鲜 | 咸鲜，微黄色 | 咸鲜，微黄色 | 咸鲜，微黄色 | 咸鲜，本色 | 钙（毫克） | 1200 | 1200 | |
| 清炒绿豆芽 | 紫菜鸡蛋汤 | 麻辣豆腐 | 五花肉炖白菜 | 大米粥 | 铁（毫克） | 15 | 20 | |
| 绿豆芽150克 | 紫菜150克 | 豆腐180克 | 大米150克 | 磷（毫克） | 1000 | 1000 | ||
| 白菜180克 | 钾（毫克） | 1500 | 1500 | |||||
| 鸡蛋40克 | 植物油 | 精肉40g | 40克 | 钠（毫克） | 1200 | 1200 | ||
| 盐.味精.植物油 | 盐.味精 | 盐，味精，油 | 盐.味精.植物油 | 锌（毫克） | 9.68 | 9.68 | ||
| 咸香，本色 | 咸鲜，本色 | 咸鲜，本色 | 咸鲜，本色 | 咸鲜，本色 | 碘（毫克） | 90-120 | 90-120 | |
| 肉片烧粉条 | 黄瓜炒木耳 | 角瓜炒鸡蛋 | 铜（毫克） | 1.2 | 1.2 | |||
| 氟（毫克） | 1.2 | 1.2 | ||||||
| 粉条150克 | 黄瓜木耳80克 | 角瓜鸡蛋80克 | 蛋白质（克） | 80 | 80 | |||
| 肉片50克 | 盐.味精.植物油 | 盐.味精.植物油 | 脂肪（毫克） | 25-30 | 25-30 | |||
| 咸香，本色 | 咸鲜，本色 | 咸鲜，本色 | 胆固醇（毫克） | <300 | <300 | |||
| 馒头 | 馒头 | 馒头 | 钙（毫克） | 1200 | 1200 | |||
| 备注 | 面80g麦香，白 | 面80g麦香，白 | 面80g麦香，白 | 铁（毫克） | 15 | 20 | ||
| 男7.50元,女7.50元 | ||||||||
